Diario de Academia - 2º Dia

Huuuuum, segundo dia né? em 28 dias completa um mês de academia, já me desculpo pela demora do post, é que tava bem corrido e não deu tempo pra nada mesmo! Mais como prometi que o post ia sair, aqui estou eu.

Bom,  segundo dia era na quarta-feira, lembra que eu falei como seria minhas jornadas semanais? Segunda, quarta e sexta = perna e bumbum ... terça  quinta = braço e abdome, então lá vamos nós em busca da perna definida e do bumbum durinho tão sonhado pelas mulheres.

1º Passo - Alongamento

Não se esqueçam que eu falei no outro post que tem mais alongamentos que o da foto acima.

Ê " mais " alongamento, esse você estica a perna, mantêm reta, e tenta alcançar/segurar o pé.

2º Passo - Perder umas calorias básicas:

Pode ser bicicleta ou estera, como a estera estava ocupada fomos pra bike mesmo 12 minutos.

3º Passo - Bora pro embalo.

Observando as imagens nem precisa explicar né? levanta e abaixa levanta e abaixa.

Esse mesmo aparelho aí de cima, a instrutora da uma mexidinha, abaixa a costa e ele vira o de baixo:

A forma em que agente fica deitada sobre ele de inicio é meio constrangedor, agente fica meio incomodada e desajeitada, mais ele é ótimo pro bumbum, o da academia que faço parece que a parte da cabeça é mais baixa ainda que nessa foto, parece até que vai cair, mais é só impressão.

Esse aparelho, no próximo post você vai descobrir que eu não gosto dele :( não mesmo! Ele dói viu, tem duas formas de fazer-lo, agente tem que fazer as duas, se você não cuidar sua perna arreganha de tanto que abre, tem que fazer uma força danada, dói um pouco no encontro da coxa lá em cima próximo a intimidade.

Esse aparelho dá um pouco de medo na primeira vez, ele tem uma trava, depois que você solta se você não fizer força nas pernas eles desce até a bunda e daí adeus! você não consegue mais levantar, a instrutora coloca o peso ideal pra você, é uma delicia fazer ele, só que como ele é no final e você já esta um pouquinho cansada, na ultima sessão você apanha um pouco, pra fazer mais é só no finalzinho, gostei muito deste.

4º Passo - Abdominal

Dessa vez foi um outro aparelho bem legal, mais tranquilo que do primeiro dia, o do primeiro dia deixou eu e minha amiga com a barriga doendo tanto que não dava nem pra se mexer na cama na hora de dormir, tava as duas reclamando na aula o outro dia de manhã hahaha :( ruim né? mais vamos largar de ser mole e insistir mesmo assim. 

É ótimo e amei a roupa da menina da foto, linda né? verdinho.

Depois, mais alongamento, e pronto! Já se foram 1 hora e você já pode ir pra casa. 

Gostei bastante, devo um aparelho pra você's que não achei foto para mostrar, lembrando que todos os exercícios são feitos 10 vezes em 3 sessões exceto o 4º que é aquele de abrir e fechar as pernas, esse é de 15 vezes e 3 sessões, um massacre :(

Beijos galera.

Fotos: Google